5 loại nước ép trái cây giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Những năm gần đây, việc sử dụng nước ép trái cây giảm cân được nhiều bạn tìm đến. Bởi, thay vì cung cấp từ 6 đến 8 phần rau xanh cho cơ thể thì uống một ly nước ép trái cây giảm cân giúp bạn nhẹ nhàng hơn, mà lại cung cấp được nhiều lượng vitamin hơn cho cơ thể. Ngoài ra, một ly nước ép trái cây sẽ cung cấp cho bạn nhiều khoáng chất giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường đề kháng cho cơ thể.

các loại nước ép giảm cân

Sử dụng nước ép trái cây giảm cân là rất tốt và đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng chứng minh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lựa chọn các loại nước ép nào tốt cho giảm cân, hay việc uống nước ép trái cây như thế nào để giảm cân đạt hiệu quả. Vì vậy, hãy cùng cuonganhauthentic.vn tìm hiểu về các loại nước ép giảm cân nhanh và tốt nhất hiện nay nhé!

5 loại nước ép trái cây giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

1. Nước ép táo giảm cân.

Trái táo nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng. Lượng vitamin C trong táo sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trong táo còn chứa 1 lượng polyphenol đáng kể rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng từ một đến 2 ly nước ép táo nguyên chất là bạn đã có phương pháp giảm cân hiệu quả mà lại đơn giản tại nhà.

Để tăng hương vị bạn cũng có thể sử dụng 1 ít cần tây hoặc ép táo cùng một vài trái cây khác đảm bảo bạn sẽ thấy khá thú vị.

Cách làm nước ép giảm cân nhanh từ táo.

Bạn biết không, táo là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân nhanh nhất. Với một quả táo, 3 cây cần tây, 3 lá bạc hà, 1 lát gừng cộng thêm 1 trái dưa leo bạn đã có một ly nước ép giảm cân ngon tuyệt vời.

nước ép táo giảm cân

Bạn hãy rửa sạch tất cả nguyên liệu trên sau đó cắt lát cho vào máy ép lấy nước, rồi nhỏ thêm vài giọt chanh nữa nhé. Bạn có thể thêm chút đá nếu muốn uống lạnh. Và bây giờ, hãy thưởng thức nước ép táo – một trong các loại nước ép hỗ trợ giảm cân cực nhanh.

2. Nước ép dứa giảm cân.

Giảm cân với dứa là biện pháp an toàn lại có hiệu quả nhanh đang được nhiều bạn tìm đến. Nước ép dứa cũng được mệnh danh là một trong những loại nước ép trái cây giảm cân nhanh nhất. Trong dứa có hàm lượng acid hữu cơ cao, giàu lượng mangan, nhiều vitamin C, vitamin B1 và lượng nước trong dứa cũng khá cao.

Nếu bạn sử dụng một ly nước ép dứa mỗi ngày sẽ tạo cảm giác no lâu giúp bạn xua tan những cơn thèm ăn. Không những thế lượng chất xơ trong dứa giúp cân bằng lượng carbohydrates cho cơ thể, tăng quá trình giải phóng năng lượng, chống lại sự tích tụ chất béo, giúp cơ thể không bị tăng cân.

Lượng vitamin A, C, canxi,… có trong dứa giúp chống lại các tác nhân gây ra oxy hóa. Vì vậy, uống một ly nước ép dứa mỗi ngày giúp cho bạn giảm căng thẳng và tăng hiệu quả làm việc của bạn.

Chính nhờ khả năng chống oxy hóa mà uống nước ép từ dứa thường xuyên còn kéo dài thanh xuân cho bạn nữa.

nước ép dứa giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân nhanh từ dứa.

Bạn lấy ½ trái dứa, gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa sau đó đem ngâm nước muối loãng trong vòng một tiếng để loại bỏ các độc tố, những bụi bẩn trong dứa để an toàn cho sức khỏe. Sau khi đã ngâm nước muối loãng bạn lấy ra cho vào máy ép thế là được một ly nước ép dứa thơm ngon rồi.

Bạn cũng có thể tăng hương vị cho nước uống giảm cân từ dứa bằng cách thêm một vài thực phẩm khác vào để tạo thêm hương vị như: sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa sữa chua,…

Bạn có thể cắt dứa thành lát mỏng để ăn, hoặc cắt dứa thành lát rồi trộn với rau xanh, dưa leo, cà chua,…để làm thành món salad vừa ngon lại vừa hỗ trợ giảm cân. Tùy vào sở thích của bạn mà pha trộn cho thích hợp để tạo ra những món ăn từ dứa giúp ích cho việc kiểm soát cân nặng của bạn.

3. Nước ép cà chua giảm cân.

Khi nói đến các loại nước ép nào giảm cân nhanh nhất thì bạn sẽ không thể bỏ qua được nước ép từ cà chua. Cà chua được biết đến là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B, C, K giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể và làm trẻ hóa làn da. Cà chua cũng được chọn làm nước ép trái cây giảm cân hiệu quả mà chúng tôi đã nhắc tới trong bài “Ăn gì để giảm cân“.

Nếu bạn dùng thường xuyên 1 đến 2 ly nước ép cà chua mỗi buổi sáng hay trong bữa phụ. Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân mà cà chua mang lại rất tuyệt vời. Do đó, hãy chọn những quả cà chua căng mọng thủ sẵn trong tủ lạnh để chế biến một trong các loại nước ép trái cây giảm cân nhanh nhé.

nước ép cà chua giảm cân

Cách làm nước ép giảm cân nhanh từ cà chua.

Cà chua bạn rửa sạch để ráo nước, lột vỏ, bỏ thêm một xíu mật ong, một ít sữa tươi không đường. Cho tất cả hỗn hợp vào máy xay sinh tố, thế là bạn đã có một ly nước ép trái cây giảm cân tuyệt vời để thưởng thức rồi.

4. Nước ép dưa leo giảm cân.

Trong dưa leo chứa nhiều chất dinh dưỡng và các khoáng chất như: vitamin A, B, C, chất chống lão hóa, magie, sắt, photpho,… Đặc biệt trong dưa leo chứa nhiều nước, ít calo, trong vỏ dưa leo còn có nhiều chất xơ. Tất cả những dưỡng chất trong dưa leo giúp làm sạch máu và cũng là thực phẩm vàng cho những bạn đang muốn ăn kiêng để giảm cân.

Cách làm nước ép dưa leo giảm cân nhanh.

Để chế biến nước ép giảm cân nhanh nhất từ dưa leo, bạn chỉ cần rửa sạch dưa leo sau đó bỏ vào máy xay, rót thêm một ly nước lọc, có thể thêm một ít đường cho dễ uống nhé.

Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp dưa leo với các thực phẩm khác để có một ly nước ép độc đáo và giảm cân hiệu quả.  

nước ép chanh léo giảm cân

Chỉ 1 quả dưa leo, 4 củ cà rốt, 1 nhánh cần tây, nước cốt từ nửa quả chanh, tất cả nguyên liệu bạn rửa sạch sau đó bỏ vào máy xay nhuyễn là bạn đã có một ly nước ép dưa leo – cà rốt thơm ngon rồi.

Hay chỉ 2 quả dưa leo, 1 quả táo bạn rửa sạch, cắt miếng cho vào máy ép lấy nước. Rất nhanh bạn đã được thưởng thức một ly nước ép trái cây giảm cân dưa leo – táo rồi đấy.

Bạn thích hương vị dưa leo và dứa thì hãy chọn 1 quả dưa leo thật ngon, 150 gam dứa đã gọt vỏ, 600ml nước cho vào máy xay nhuyễn rồi đổ ra ly và thêm vào một ít mật ong. Vậy là 1 ly nước ép dưa leo – dứa như mong đợi đã hiện ra trước mặt bạn.

5. Nước ép bí đao giảm cân.

Có thể nói bí đao là một loại trái cây giảm cân thần tốc, hay nước ép bí đao là một trong các loại nước ép giảm cân nhanh nhất là có căn cứ. Bởi bí đao chứa rất ít calo, nhiều nước, chất xơ cao, đồng thời lượng natri thấp. Đặc biệt bí đao không chứa lipid nên nguồn thức ăn từ bí đao sẽ ngăn chặn đường chuyển hóa thành mỡ, giúp bạn ăn mà không tăng cân.

Cách làm nước ép bí đao giảm cân nhanh.

Thật đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch bí đao, gọt bỏ vỏ và nhặt sạch hột rồi cho vào máy ép lấy nước, bạn có thể cho thêm một xíu cà phê đường để thêm hương vị.

Bạn cũng có thể kết hợp bí đao với một vài loại trái cây khác để tạo nên các loại nước ép giảm cân nhanh mà lại hợp với sở thích của bản thân nữa.

nước ép bí đao giảm cân

Nước ép trái cây giảm cân bí đao – chanh tươi: bí đao rửa sạch, bỏ hạt, gọt vỏ, thái miếng cho vào máy ép và ép ra nước. Trường hợp bạn không có máy ép thì cũng đừng lo lắng. Bạn có thể cho các miếng bí đao vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn sau đó gạn lấy nước và bỏ bã.

Tiếp theo bạn rót bí đao ra lý, cho thêm nước cốt của ½ quả chanh, 1 thìa cà phê muối và một ít mật ong rồi khuấy đều. Nếu bạn dùng ngay hãy cho thêm ít đá bào vào để tăng độ ngon nhé. Còn không hãy bỏ ly nước ép bí đao – chanh tươi vào ngăn mát khoảng 2 tiếng sau lấy ra để cảm nhận độ tuyệt vời của nó.

Nước ép trái cây giam cân bí đao – dứa: Bạn lấy 300g đến 500g bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng, 1/3 trái dứa gọt vỏ, bỏ mắt và đã ngâm trong nước muối loãng khoảng 1 tiếng để loại bỏ độc tố và đã cắt miếng.

Cho hỗn hợp trên vào máy ép để ép lấy nước, hoặc như trên đã mách bạn nếu không có máy ép thì bạn cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc lấy nước, bỏ phần bã.

Tiếp đó bạn hãy đổ nước ra ly, cho thêm nước cốt ½ quả chanh, 2 thìa cà phê mật ong, thêm một ít đá bào nếu muốn dùng luôn. Bạn cũng có thể để ở ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng sau đó lấy ra thưởng thức.

(*) Lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây giảm cân.

Không phủ nhận rằng trong nước ép trái cây chứa nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Nhưng khuyến cáo bạn phải biết sử dụng nước ép trái cây giảm cân hợp lý. Không nên thay thế hoàn toàn các khẩu phần ăn khác.

Bởi bản chất của việc uống các loại nước ép giảm cân nhanh là do trong nước ép này ít ngọt, nó tạm thời lấp đầy ống tiêu hóa, tạo cảm giác no, giúp giảm bớt cơn đói và thèm ăn. Vì vậy, bạn phải biết kết hợp các loại nước ép giảm cân từ trái cây với những thực phẩm khác một cách hợp lý thì mới đảm bảo được sức khỏe và có vóc dáng bắt mắt.

Nếu bạn quá lạm dụng nước ép trái cây sẽ rất dễ dẫn đến việc không đủ năng lượng để cung cấp cho cơ thể hoạt động. Vì hàm lượng calo trong trái cây là rất ít, trong khi cơ thể cần năng lượng nhiều để sinh hoạt hàng ngày.

lưu ý khi dùng nước ép trái cây để giảm cân

Nếu bạn sử dụng quá nhiều nước ép cơ thể thiếu dưỡng chất, hàng loạt các cơ quan như gan, thận, não,… sẽ bị tổn thương. Hậu quả là cơ thể bị suy nhược, giảm trí nhớ, trụy tim mạch, có thể dẫn đến tử vong.

Nên sử dụng nước ép trái cây giảm cân trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút và mỗi ngày chỉ nên dùng 1 ly nước ép.

Một số các loại nước ép giảm cân chứa nhiều acid không nên uống lúc bụng đói, sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Nên kết hợp nhiều loại trái cây để làm nước ép giảm cân, khi chế biến bạn cần phải đảm bảo khâu vệ sinh nhé và phải kiên trì nữa.

Khuyến cáo phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh không nên sử dụng nhiều nước ép giảm cân bởi có thể dẫn đến chuyển dạ sớm, và nếu quá nhiều sẽ gây tiêu chảy.

Ngoài các loại nước ép trái cây giảm cân đơn lẻ bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng với các loại rau củ khác để thay đổi khẩu vị đồng thời gia tăng hiệu quả của các loại nước ép giảm cân.

Qua bài viết vừa rồi bạn đã có thể bỏ túi được kha khá kiến thức về chọn lựa, chế biến và sử dụng các loại nước ép giảm cân nhanh rồi. Nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cộng với có chế độ tập luyện thể dục đúng cách thì một vóc dáng bắt mắt, một làn da khỏe mạnh và một sức khỏe tuyệt vời đang đợi bạn đó. Chúc các bạn thành công trong liệu trình giảm cân của mình.

5 loại nước ép trái cây giảm cân nhanh và hiệu quả nhất
4.8 (96.8%) 25 votes

Share this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *